BURN & CLEAN
Este plan alimentario tiene como objetivo eliminar las toxinas de tu cuerpo de forma natural, indicado tanto para perder peso como para mejorar la salud. Al mismo tiempo, a través de la ingesta de alimentos naturales seleccionados aumentará tu TASA METABÓLICA, comenzando a quemar grasas que perjudican el funcionamiento de tu metabolismo! Tendrás todos los NUTRIENTES, VITAMINAS, MINERALES que necesitas!
LUNES
DESAYUNO
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1 vaso de Agua en ayunas
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
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1 tostada de pan blanco (francés o árabe) con queso untable descremado(opcional: + 1 cda. de mermelada de frutas sin azúcar) + trocitos de banana
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar
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1 porción de almohaditas de avena sin relleno
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Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
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Filete de pescado envuelto en vegetales! (se puede reemplazar por atún al agua o pollo sin piel + ensalada)
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Postre: 1 fruta de estación.
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
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1 yogur “torre de nutrientes” (podés comer separada la fruta entera si es mas fácil)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 porción de mix de frutos secos
CENA !
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Wraps de jamón, queso y huevo! + ensalada a elección (opcion: ensalada de champiñones)!
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Postre: 1 barrita de chocolate amargo!
MARTES
DESAYUNO
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1 vaso de Agua en ayunas
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
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1 tostada de pan blanco ( francés o árabe) con queso magro (ricota, port salud, untable) + frutos secos encima ( 5 nueces o almendras o 2 cditas de maní)
- 1 banana pequeña
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
- Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
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1 plato hondo de Ensalada mediterránea con carne.
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Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
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1 quesadilla .
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
MIERCOLES
DESAYUNO
- 1 vaso de agua en ayunas
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
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Opcional: espolvorear con mix de semillas
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar
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1 bolsita de tutucas.
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Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
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Omelette de champiñones con ensalada a elección (opción: Ensalada de espinaca, queso y nueces.)
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Postre: 1 fruta.
JUEVES
DESAYUNO
- 1 vaso de agua en ayunas
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
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1 calentita (masita de tacos refinada con queso port salud light y jamon magro)
- 1 banana pequeña
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar
- Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
- Pasta mediterránea.
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Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
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Bife de lomo magro a la plancha + Soufflé de vegetales .
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Postre: 1 fruta.
VIERNES
DESAYUNO
- 1 vaso de agua en ayunas
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
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1 tostada de arroz con 1 huevo revuelto.
- 1 banana pequeña
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar
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Si te quedas con hambre podes sumar 1 fruta de estación!
ALMUERZO
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Postre: 1 fruta.
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
- Tostada de pan integral con pasta de mani y fruta. (Opcional: untar con queso untable descremado + fruta + fruto secos en trocitos encima)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
SABADO
DESAYUNO
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
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1 panqueque fit con trocitos de fruta y mix de semillas. (trocitos de fruta: banana)
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 barrita de cereal baja en azúcar o fit cookie.
ALMUERZO
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
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+ 1 porción de budín crocante de manzana y avena o yogur con cereales y fruta
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
CENA !
DOMINGO
DESAYUNO
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional)
- 1 banana pequeña
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar
ALMUERZO
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Carne magra asada vaca o pollo a la plancha o al horno (250 gr) con ensalada variada o vegetales grillados!
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Postre: 1 copa chesse.
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (Stevia) con leche descremada (opcional).
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1 tostada de pan integral con queso untable y jamón magro.
COLACIÓN
CENA !
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Postre: 1 fruta.