HEALDIET
LUNES
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_03.jpg)
DESAYUNO
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Agua en ayunas.
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Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional)
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1 tostadas de pan francés. (1/2 bollito)
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1 cda. tipo té de queso untable descremado y 1 feta de jamón cocido magro.
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1 fruta entera de estación. (banana o manzana)
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_05.jpg)
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 compotera tipo postre de almohaditas de avena sin relleno (30 gr).
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_07.jpg)
ALMUERZO
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Postre: 1 fruta.
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MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional)
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1 galletas de arroz integral.
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1 cda tipo té de queso untable o ricota descremados.
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1 cucharaditas de mermelada de fruta sin azúcar (recomendamos frutos rojos).
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opcional: trocitos de fruta encima.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_11.jpg)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 fruta de estación.
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AGUA.
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CENA !
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Croquetas de espinaca y quinoa + Ensalada de champignones, tomate y huevo.
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Postre: 1 fruta.
MARTES
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DESAYUNO
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Agua en ayunas
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Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional)
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2 galletitas de agua o de arroz (no integral
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1/2 casete de queso port salud light (30 gr) mitad y mitad en cada galleta.
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1 fruta entera de estación. (banana o manzana)
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MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 compotera postre de mix cereales sin azúcar ( copos integrales, fibritas, avena instantánea) con 1 cda. sopera de pasas.
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AGUA
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_07.jpg)
ALMUERZO
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Postre: 1 fruta.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_09.jpg)
MEDIA TARDE
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1 infisión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
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1 vaso de leche vegetal (soja, almendras, etc)
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3 cucharadas soperas de mix de cereales sin azúcar.
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1 cucharadita tipo té de mix de semillas.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_11.jpg)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 fruta de estación.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/cena_fit.jpg)
CENA !
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Postre: 1 fruta.
MIERCOLES
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DESAYUNO
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Agua en ayunas.
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Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional)
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1 galleta de arroz
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1 cucharada de queso o ricota descremada.
- 1 fruta de estación fileteada encima espolvoreada con 1 poquito de edulcorante si lo deseas (ej.: manzana + opcional: canela)
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AGUA.
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MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 barrita de cereal baja en azúcar.
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AGUA
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ALMUERZO
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Tarta de zanahoria y choclo + ensalada de rúcula, palta y tomates cherry.
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Postre: 1 fruta.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_09.jpg)
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
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1/2 casete de queso port salud light y 1 feta de jamón cocido magro (opcional: cerrarlo y dorarlo en la sarten hasta que se derrita el queso).
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_11.jpg)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 fruta de estación.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/cena_fit.jpg)
CENA !
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Postre: 1 fruta.
JUEVES
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DESAYUNO
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Agua en ayunas.
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Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
-
1 vaso de leche vegetal
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2 cucharadas soperas de cereales en copos sin azúcar
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1 cda. sopera de mix de frutos secos (el q mas te guste, ej.: almendras, avellanas, nueces, etc).
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1 fruta de estación en trocitos o mix de frutas (banana o manzzana) .
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_05.jpg)
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 bolsa de tutucas.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_07.jpg)
ALMUERZO
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Postre: 1 fruta.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_09.jpg)
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
-
1 tostada de pan integral.
-
1 cucharada sopera de queso o ricota descremada.
-
1 cucharadita tipo té de mix de semillas.
-
AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_11.jpg)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
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fruta de estación.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/cena_fit.jpg)
CENA !
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Postre: 1 fruta.
VIERNES
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DESAYUNO
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Agua en ayunas.
-
Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
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1 rapidita (masa de tacos )
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1/2 casete de queso port salud light y 1 feta de jamón cocido magro (opcional: cerrar y dorar en la sartén hasta que el queso se derrita).
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1 fruta de estación entera. (banana o manzana)
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_05.jpg)
MEDIA MAÑANA
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Infusión o líquido sin azúcar.
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1 alfajor de arroz bajo en azúcar.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_07.jpg)
ALMUERZO
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Postre: 1 fruta.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_09.jpg)
MEDIA TARDE
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Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
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1 vaso de leche vegetal
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3 cucharadas soperas de quinoa pop + 1 cda. de frutos secos.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_11.jpg)
COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 fruta de estación.
-
AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/cena_fit.jpg)
CENA !
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Postre: 1 fruta.
SABADO
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DESAYUNO
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Agua en ayunas.
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Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
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1 galleta de arroz
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1 cdita. té de queso untable dietético (opcional endulzado con edulcorante)
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Mix de frutas de estación en rodajitas encima (manzana o banana)
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1 cdita. de mix de semillas.
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MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 fruta de estación.
-
AGUA
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_07.jpg)
ALMUERZO
-
Postre: 1 fruta.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_09.jpg)
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
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2 galletas de salvado.
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½ casete (30 gr) de queso port salud light
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Tomate en rodajitas encima (opcional: orégano + 1 pizca de sal y pimienta).
- AGUA
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_11.jpg)
COLACIÓN
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 fruta de estación.
-
AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/cena_fit.jpg)
CENA !
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Postre: 1 fruta.
DOMINGO
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DESAYUNO
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Agua en ayunas.
-
Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
-
1 rebanada de pan ifrances o árabe.
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1 cucharada de queso o ricota descremada.
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½ casette de queso port salud en trocitos finos.
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1 feta de jamón magro. (Opcional: Tostar unos min.)
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1 fruta de estación entera (banana o manzana).
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_05.jpg)
MEDIA MAÑANA
-
Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 fruta de estación.
-
AGUA
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_07.jpg)
ALMUERZO
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Postre: 1 fruta.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_09.jpg)
MEDIA TARDE
-
Infusión con edulcorante (stevia) con leche descremada (opcional).
-
1 tostada de pan integral.
-
1 cucharadita de queso untable descremado + 1 feta de jamón cocido magro.
-
AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/dietamodelo_11.jpg)
COLACIÓN
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Infusión o líquido sin azúcar.
-
1 fruta de estación.
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AGUA.
![](http://www.fitsalud.com.ar/wp-content/uploads/2016/03/cena_fit.jpg)
CENA !
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Postre: 1 fruta.